Польза и вред льняного масла

В научной литературе в числе средств, помогающих сохранить молодость и здоровье, описывается льняное масло: его польза и вред, как принимать продукт. Это свидетельствует о том, что данное растительное сырье зарекомендовало себя только с лучшей стороны и его исследованием занялись ученые.

Уникальный состав масла из льна

В составе льняного средства полиненасыщенные жирные кислоты занимают 90%. Они участвуют в обмене веществ, но не вырабатываются в организме человека, а поступают из пищи. В процентном отношении кислоты представлены так:

  • линоленовая (омега-3) — 44-61%;
  • линолевая (омега-6) — 16-30%;
  • олеиновая (омега-9) — 16-30%.

Также в состав входят:

  • витамин E — поддерживает состояние иммунной системы, улучшает работу кровеносной и репродуктивной систем;
  • витамины K, B, но в меньшем количестве, чем витамин E;
  • стеариновая и пальмитиновая насыщенные жирные кислоты, отвечающие за регулирование температурного режима организма;
  • макроэлементы фосфор и кальций, необходимые для формирования и укрепления зубов и костей;
  • микроэлемент цинк;
  • стерины, необходимые для нормализации биопроцессов, протекающих на клеточном уровне.

normalizacii-bioprocessov

Пищевая ценность и калорийность

Калорийность продукта из семечек льна — 898 ккал. Его пищевая ценность (в г):

  • белки — 0;
  • жиры — 99,8;
  • углеводы — 0.

Польза масла

Лен обладает множеством полезных свойств:

  • повышает иммунитет;
  • насыщает организм витаминами;
  • участвует в процессах восстановления, в т. ч. после тяжелых физических нагрузок;
  • предотвращает развитие новообразований, в т. ч. злокачественных;
  • положительно действует на работу нервной системы, органов дыхания;
  • благотворно влияет на состоянии волос, ногтей, кожи;
  • участвует в процессах регенерации, нормализуя работу печени и других органов;
  • предотвращает или купирует развитие воспалительных процессов;
  • предупреждает появление глистов;
  • замедляет старение.

Для женщин

Применение масла из льняных семечек позволяет женщине сохранить здоровье, молодость и красоту. Под его действием нормализуется гормональный уровень. Те, кто страдает предменструальным синдромом, отмечают, что регулярный прием эликсира помогает улучшить общее состояние в период ежемесячного маточного кровотечения и сгладить протекающий процесс, который нередко вызывает неприятные ощущения. Положительное действие продукта наблюдается и в период менопаузы.

v-period-menopauzy

Льняное средство положительно действует на нервные клетки, поэтому его рекомендуется регулярно принимать женщинам, которые склонны к депрессивным состояниям, подвержены частым стрессам или испытывают расстройства по любым поводам.

Продукт из льняных семечек обладает очищающими свойствами, помогая справляться с запорами. Его можно использовать и тем, у кого наблюдается раздражение стенок кишечника.

В периоды похудения приходится отказываться от многих продуктов, содержащих жиры. Но масло, полученное изо льна, разрешается употреблять во время разных диет, т. к. оно не мешает избавиться от лишних килограммов. Этот продукт обладает ценным качеством — способностью расщеплять жиры.Также масло помогает нормализовать менструальный цикл, сбой которого часто наблюдается у тех, кто теряет вес.

Льняной продукт полезен тем, что его может использовать как женщина в период менопаузы для уменьшения неприятных симптомов, так и девушка-подросток при болезненной менструации.

Для мужчин

Мужчины употребляют масло для стимуляции процесса кровообращения в органах малого таза. Это положительно сказывается на состоянии предстательной железы. С помощью льняного продукта можно избежать простатита, предотвратить развитие аденомы, улучшить эректильную функцию. Льняной эликсир рекомендуется принимать при мужском бесплодии.

Средство полезно и в том случае, если недостаточная эрекция связана с психологическими проблемами. В нем содержится гормон радости серотонин, помогающий стабилизировать психологическое состояние.

gormon-radosti

Масло, получаемое из семечек льна, рекомендуется принимать и здоровым мужчинам в качестве профилактического средства.

Для детей

Родителям следует знать, чем полезно масло льна для детей. Оно способствует росту и укреплению тканей костей, нормализации работы иммунной и нервной систем, улучшению деятельности головного мозга.

Лен положительно влияет на организм маленьких детей. Они меньше капризничают, быстрее развиваются умственно и физически. У школьников, принимающих масло, отмечается лучшая концентрация внимания, усидчивость, дисциплина.

Продукт из льняных семечек полезен и в период полового созревания, т. к. предотвращает развитие депрессии, снижает уровень агрессии.

Показания к приему масла

Масло из льняных семечек рекомендуется принимать при патологиях сердца и сосудов. Оно лечит варикоз и гипертонию, предотвращает тромбоз и атеросклероз. С его помощью чистят печень.

Льняное средство эффективно при болезнях ЖКТ, воспалениях суставов, патологиях щитовидной железы, нарушении липидного обмена. Лен рекомендуется при репродуктивных нарушениях, воспалениях половых органов. Масло помогает справиться с лор-болезнями, заболеваниями дыхательных путей.

Средство, произведенное из семян льна, обладает общеукрепляющим действием. Оказывая положительное влияние на иммунную систему, оно повышает защитные функции организма, предотвращая простудные заболевания.

zashchitnye-funkcii

Возможный вред масла

Масло льна обладает не только полезными свойствами, но и противопоказаниями. Нельзя употреблять продукт при заболеваниях печени, поджелудочной железы и системы выделения желчи, при наличии полипов в женских половых органах.

Людям, принимающим препараты для снижения сахара и холестерина, рекомендуется отказаться от льняного масла. Это придется сделать и тем, кто проходит терапию, влияющую на свертываемость крови, лечится антидепрессантами, пьет слабительные и использует контрацептивы для орального применения.

Избыточное поступление жирных полиненасыщенных кислот может причинить вред организму, вызвав кровотечения, появление синяков, а у пожилых пациентов возможно ухудшение зрения. На поздних сроках беременности льняной продукт способен привести к преждевременным родам.

Способы приема масла

Масло, отжатое из льняных семян, можно принимать внутрь по 1-2 ч. л., при необходимости запивая теплой водой. Но можно использовать его и по-другому, например, добавляя в салаты, каши, десерты, отварной картофель, макароны и др.

Следует учитывать, что при температуре выше +40°C масло утрачивает свои полезные свойства, поэтому блюда, в которые оно добавляется, должны быть холодными или теплыми.

svoi-poleznye-svojstva

Способы употребления льняного продукта:

  1. При похудении. Принимается внутрь утром и вечером — за полчаса до завтрака и спустя 30 минут после ужина. Начинать рекомендуется с 1 ч. л., постепенно доведя разовую дозу до 1 ст. л. Длительность курса — 1-3 месяца. Если за это время результат не появился, то прием можно повторить, сделав перерыв в 1 месяц.
  2. При повышенном давлении. Курс лечения предусматривает прием масла внутрь и его использование наружно для самомассажа. 2-3 раза в день рекомендуется пить по 2 ч. л. продукта на протяжении 1-2 месяцев. После 2-недельного перерыва можно повторить терапию. В период приема следует контролировать артериальное давление. Если гипертония прогрессирует, то от данного средства необходимо отказаться.
  3. При гастрите и язве. При заболеваниях ЖКТ лен следует употреблять с осторожностью и после консультации с лечащим врачом. Каждый день в течение 2-3 месяцев рекомендуется пить по 1-2 ч. л. масла перед завтраком, обедом и ужином.
  4. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы. Таким больным необходимо тщательно выбирать масло, обращая внимание на его состав. Индивидуальная дозировка зависит от переносимости продукта. Рекомендуемая разовая доза — 1-2 ст. л. 3 раза в день до или после еды.
  5. Наружно. Масло наносится на проблемный участок кожи и втирается легкими движениями. Его можно включать в состав компрессов или масок. Оно полезно в качестве средства для массажа.

Правила хранения

Льняное масло — продукт скоропортящийся, поэтому с его хранением могут возникнуть сложности.

skoroportyashchijsya

Из-за быстрого окисления на воздухе масло помещают в стеклянную емкость, плотно закрытую крышкой. Она не должна находиться под прямыми солнечными лучам. Лучшее место хранения — холодильник.

Срок годности масла указан на упаковке. Но после вскрытия тары продукт сохраняет свои полезные качества на протяжении 2 недель.

Более удобно использовать масло, предлагаемое в аптеках в капсулах. Их тоже следует хранить в холодильнике.

Заключение

Льняное масло принесет пользу при соблюдении норм приема и правил хранения. Использовать его можно как в косметологических, так и в лечебных целях. В последнем случае рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Необходимо помнить, что тепловая обработка продукта уничтожает его полезные свойства. Нельзя забывать и об имеющихся противопоказаниях.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector